瘦身止痛 神奇生理期瑜伽

2012/1/14 15:18:28 作者:纤纤 来源:夫妻性生活影片美体网
每个月“那几天”都要忍受疼痛?以下几组瑜伽能帮助你解开束缚,还能燃烧脂肪,维持苗条身材。

眼镜蛇式

    为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉­?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。

    提醒:

    ●量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

    ●甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。

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