瘦身止痛 神奇生理期瑜伽

2012/1/14 15:18:28 作者:纤纤 来源:夫妻性生活影片美体网
每个月“那几天”都要忍受疼痛?以下几组瑜伽能帮助你解开束缚,还能燃烧脂肪,维持苗条身材。

轮式

    轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

    骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

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