五套运动操 轻松拥有你美腿

2014/5/26 10:51:54 作者:佚名 来源:夫妻性生活影片美体网
怎样才能做到快速瘦腿呢?五套简单有效的瘦腿运动操,还你美腿。

  一、床上体操
  
  1、身体仰卧,双手放在头下,双腿伸直。
  
  2、右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。
  
  3、右腿保持姿势,向外侧慢慢下压放平,保持姿势5秒钟。
  
  4、换左腿重复步骤2-3,两腿交替进行10次。
  
  二、前公布
  
  1、双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。
  
  2、膝盖弯曲,两只脚的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复动作数次,然后换另一边做动作。
  
  

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