五套运动操 轻松拥有你美腿

2014/5/26 10:51:54 作者:佚名 来源:夫妻性生活影片美体网
怎样才能做到快速瘦腿呢?五套简单有效的瘦腿运动操,还你美腿。


  

  三、提升美腿线条操
  
  1、坐在一张够不到地的高椅上,椅子要有椅背。
  
  2、两脚夹住电话簿,夹高至与地板平行,再放下。
  
  3、8-10次为一组,重复2-3组。
  
  四、纠正萝卜腿
  
  1、仰卧,手臂伸直,平放于身体两侧,手掌朝下。
  
  2、双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大约20公分。
  
  3、膝盖尽量用力往里压,保持5秒钟以上,重复4-5次。
  
  五、解决腿部浮肿
  
  1、身体仰卧,手臂平放于身体两侧,手掌朝下。
  
  2、双腿伸直向上,保持住,然后转动双脚,注意脚掌的动作,双脚脚尖向左右挥动,就向对人招手说拜拜一样。
  
  3、把脚趾合起来再张开,保持5秒钟以上,重复4-5次。

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