【图】十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材

2017/6/29 19:52:24 作者:M8-luoli 来源:夫妻性生活影片美体网
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随着人们对身材的管理越加严格,瑜伽这项瘦身运动也开始变得火热起来,成为现代网友减肥瘦身的宠儿。今天小编就来为大家送上一个十分钟瘦身瑜伽集锦。

其实很多时候网友减肥都会陷入一个误区,以为体重下来了自己就真的“瘦”了,其实不然。体重只是衡量身材的一个因素并非全部,要健康有型才会显得性感和有魅力。而瑜伽对于身材塑形有着很好的作用,能够针对身体的不完美部位有针对性的瘦。

首先做瑜伽,要保持心情平静,不宜大悲大喜。环境也最好要安静,不要太过于吵闹。时间可以选在早上起床后或者晚上睡觉前。首先端坐在垫子上,双腿盘膝而坐,双手向上和十,头微微向上仰,腹部收紧,不要驼背,这一动作可以瘦腹部赘肉和手臂肥肉。

第一个动作要坚持一到两分钟。然后第二个动作幅度较大,站立双脚分开半米,弯腰用手触摸脚尖,左右手轮换,一定要注意背部要伸直,切忌驼背,重复十到十五次。这个动作是专门针对腰部赘肉,同时幅度较大,可以活动筋骨。

第三个动作需要很好的平衡感,平衡感差的网友也不要灰心,毕竟这东西是练出来的,你不试试怎么知道自己不行呢!一脚独立,后脚向后升起尽可能的向上直立,为保持平衡,一手扶着向后上方升起的脚,一手向前上水平展开,这个动作有助于减少腿部肌肉。

最后一个动作是针对腰部的,但更多是的收尾时修身养性。端坐在地上,一腿盘膝,另一腿至于盘膝腿的外侧,手放于身体两侧,上身伸直向一侧扭转,坚持两三分钟。瑜伽瘦身是一个循序渐进的过程,网友们一定要坚持做才行。【夫妻性生活影片原创未经允许,谢绝转载!】

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