【图】瘦身瑜伽动作集锦 简单步骤让你摆脱赘肉

2017/9/12 0:32:30 作者:M8-luoli 来源:夫妻性生活影片美体网
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近年来越来越多的网友迷上了用瑜伽减肥,但很多瑜伽动作难度十分高,让很多网友都望而却步。今天小编就来教大家一些简单实用的瑜伽减肥动作,入门教程让我们轻松瘦。

瑜伽近年来十分火爆,它有着十分悠久的历史。瑜伽有着很多的派别,一些资深瑜伽爱好者的瑜伽动作十分困难,让我们一些刚刚入门的网友感到十分艰难。今天小编就为大家献上瘦身瑜伽入门教程,让我们网友轻松瘦下来。

其实瑜伽的效果不仅仅在于减肥瘦身,它对于修身养性也有着很好的作用。它能够让人心情平静,忘记烦恼,冷静思考,戒骄戒躁。而且它的减肥不像跑步那般容易肌肉横长,它的减肥是针对全身而言,塑性瘦身。瑜伽塑形是一个长期的过程,贵在坚持。

在做瑜伽之前要先活动一下筋骨,以免拉伤。第一个动作是左脚前倾,呈现步。然后腰使劲向后倾倒。左手用力向后翻,右手支撑在右腿。瑜伽一半在运动,一半在于静止。此时保持这个动作一分钟左右,然后换一只腿接着做。

接下来这个动作有一点累人,但是对于减掉自己手臂上的赘肉有着很好的效果。先平躺在地上,然后用双手支撑起自己的身体,一只脚抬起向后伸直,臀部翘起,腰部伸直,使得自己的身体与抬起的腿成为一条直线。维持这个动作四十五秒左右,然后同样换一个方向重复。

第三个动作,打坐冥思。双腿盘坐,腰部挺直,双手合十,手臂要抬起来,与地面平行。这个动作虽然看似简单,但要保持的时间比较长,可能会长达数十分钟。希望我们的网友都能够通过瑜伽拥有健康窈窕的好身材

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