【图】介绍一周减肥食谱 如何健康地减掉脂肪

2018/3/7 10:35:12 作者:U7-lihen… 来源:夫妻性生活影片美体网
减肥食谱是指通过调节饮食结构,控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。

1.周一

一、早餐:水煮蛋一个,香蕉一根,低脂咖啡一杯

二、午餐:糙米一碗,苹果一个,自榨新鲜果汁一杯

三、晚餐:蔬菜沙拉一碟,蓝莓三百克,无糖豆浆一杯

2.周二

一、早餐:水果燕麦四百克加低脂酸奶,青苹果一个

二、午餐:水煮意面三百克,水煮蛋一个,炙烤鸡胸肉两百克

三、晚餐:水果沙拉一碗,胡萝卜片加清水煮芦笋两百克,低脂纯牛奶一杯

3.周三

一、早餐:小西红柿一百克,全麦无糖吐司三片,无糖豆浆一杯

二、午餐:豌豆蒸燕麦饭三百克,紫甘蓝蔬菜沙拉一小碗,鲜榨橙汁一杯

三、晚餐:清水煮意面一份,水煮蛋半个,金枪鱼肉一小撮,不加糖紫薯汁一杯

4.周四

一、早餐:小米南瓜粥一碗,奇异果一个

二、午餐:水煮虾一份,蒸紫薯三百克,水煮西兰花一百五十克

三、晚餐:全麦无糖面包三百五十克,水煮蛋一个,苹果一个

5.周五

一、早餐:草莓、蓝莓、香蕉共二百五十克,水煮蛋一个

二、午餐:水煮黑豆和鸡胸肉,米饭一百克,牛油果一个,香蕉一根

三、晚餐:生菜沙拉一碗,无糖黑面包两片,低脂牛奶一杯

6.周六

一、早餐:水煮意粉一百五十克,苹果一个,玉米汁一小杯

二、午餐:水煮芦笋加西兰花三百克,无糖燕麦小饼干三个,苹果汁一杯,水煮蛋一个

三、晚餐:焗土豆两百克,小胡萝卜一百五十克,无糖豆浆一杯

7.周日

一、早餐:水煮蛋一个,坚果燕麦片一百五十克,牛油果一个

二、午餐:牛肉两百五十克,粗粮一百克,苹果一个,水煮生菜两百克

三、晚餐:半根甜玉米,一个蒸紫薯,一份蓝莓加红树莓,一杯脱脂牛奶

【夫妻性生活影片原创,未经允许谢绝转载!】

    友情链接:日本免费黄色视频|日本视频在线|日本美女黄色视频  台湾佬中文网|台湾佬电影网|台湾佬中文娱乐网  超碰人人最新上线视频|久久99re7在线视频精品|av在线  免费韩国成人影片|大香蕉在线影院|韩国三级片大全在线观看|韩国三级片  777米奇影院|米奇影视|米奇网站|米奇电影网|奇米影视盒|777奇米影视第四色  欧日韩高清aV在线|日韩AV高清在线看片  夜夜骑视频|夜夜骑在线影院|夜夜骑|夜夜骑网站  丁香五月啪啪|五月婷婷俺也去开心|婷婷我去了俺也去无码  琪琪色影院|琪琪色原网站影院|琪琪色原网站影院  欧美av|美国十次|美国十次啦网站  好看的无码AV|经典无码AV|高清无码AV|频海量AV资源  不卡的无码高清的av|日本AV不卡在线观看|不卡的av日本影片在线  国产一级片|a片毛片免费观看|香港经典三级|免费在线观看的黄片  美国十次啦网站-美国十次-欧美av-欧美群交-久草网  开心播播网|俺去也|第四色五月|开心情色站|开心情色网|激情俺去也  夫妻性生活影片|免费在线观看|一级a做爰片  韩国三级片|免费韩国成人影片|韩国三级片大全在线观看|香港经典三级  免费看成年人视频在线观看|成人免费视频|免费看成年人视频大全  欧洲美女多人群交视频|欧美巨乳|亚洲图片网|欧美人曽交流  亚洲电影男人天堂|天堂影院av|男人天堂网|男人天堂影院  a片在线观看|日本免费av毛片在线看|无码av高清毛片在线看  欧美巨乳|欧美群交|欧美人|欧美Av|欧洲女人性开放视频  欧美视频毛片在线播放|欧美成人网站|亚洲人成视频在线播放  五月天开心激情网|开心情色站|开心五月天|开心播播网  免费看成年人视频大全|免费三级现频在线观看|亚洲人成视频在线播放  久久热|久久热在线视频精品|这里只有精品  大香蕉在线影院|韩国三级片|香港经典三级|免费韩国成人影片  免费在线观看的黄片|夫妻性生活影片|香港经典三级|a片毛片免费观看  亚洲色吧|欧美色吧|欧美av|欧美A片|国产亚洲Av在线  无码av高清毛片在线看|久久成人视频|A级高清免费毛片av