小腿肚子大松怎么办  如何拥有迷人双腿

2019/1/14 20:45:12 作者:YUl-renr… 来源:夫妻性生活影片美体网
为什么你小腿肚子的肉肉总是又大又松软呢?可能跟基因有关,也可能与日常缺乏锻炼的状态息息相关。那么,我们用哪些有效的方法可以高效的让自己收获一双纤长的双腿呢?

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一双挺拔而又修长的双腿,能够让一个女孩子瞬间显得有气质起来。然而现实往往很残酷,很多女孩子存在小腿部位的肉肉又松又软的问题,穿牛仔裤的时候腿形非常不好看,严重的影响了自己的外在形象。那么,导致小腿肚子这块的肉肉又大又松的原因主要有哪些?我们怎样做才能练就一双笔直而又纤长的仙女腿?

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第一点,为什么你的小腿肚子又大又松?

1、遗传而导致。

体型往往会受到先天的遗传基因而影响,有些情况之下我们可以通过后天的锻炼来进行调整,但有些时候却完全行不通。有些家族肥胖基因对于后代的影响比较明显,因此我们会发现这一类的人更容易堆满赘肉,出现小腿比较粗壮的问题。

2、由于运动而导致。

在跑步或者是深蹲等运动的时候,如果练习的姿势不对,往往会使得我们小腿上的肌群分布不均匀,从而严重影响小腿肚子的外形特征。

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3、错误的走路姿势而导致。

很多时候有些女生小腿肚子上面的肉之所以会又松又软,就是因为平时在走路或者跑步的过程当中,习惯性的利用后腿肌肉来支撑整个的躯体。所以在日常生活当中,我们应该多运用到小腿的肌肉群,坚持正确的走路姿势,才能够塑造更好体型。

4、脂肪大量堆积而导致。

这是比较致命的一个问题了,很多女孩小腿上的肉松松垮垮,就是因为肌肉上面所包覆的脂肪量太高。

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第二点,如何让自己的小腿变得紧实而有修长?

通过以上内容的分析,我们发现腿肚子的肉肉之所以会又松又软,跟我们的遗传还有后天的生活习惯息息相关。培养好的健身的意识,增强腿部肌肉力量,是改善腿型的关键。我们可以从以下几个方面来入手。

1、拍打小腿。

坐在地上或者像图中模特所示范的那样,坐在一个较高的椅子上,将我们的一只脚抬起来,大小腿之间的夹角呈90度。然后我们用拳头轻轻的拍打自己的小腿,让血液流动的速度加快,从而燃烧脂肪。这个动作不需要较大的场地,我们平时在上班或者学习的时候就可以抽取五分钟的时间来进行。坚持下来,你会发现自己的腿变得更加紧实了。

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2、使用浴盐来加速代谢。

在泡澡的过程当中,我们体表的温度会逐渐上升,从而使得血液循环速度加快,对于消耗能量,降低脂肪的储存量有非常大的帮助。

小编建议大家在平时泡澡的过程当中,可以加入适当的浴盐,让自己的小腿充分的浸泡,同时辅助液轻拍小腿的操作,这样的话能够有效的改善自己腿型。

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3、仰卧抬腿动作。

保持平躺的姿势,两腿交替抬高,直至与身体成90度,在这个过程当中,尽量利用到大小腿侧肌肉群的力量以及腰腹的力量,每天至少做两组,每一组至少做15到20个。

为了增强这类运动的难度,我们可以借助瑜伽球,双腿轻轻的搭在瑜伽球上面,保持臀部悬空的姿势,然后交替的抬高双腿进行锻炼。

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