中学生快速瘦腿方法 适合学生的瘦腿方法

2021/5/10 10:52:15 作者:yangmany… 来源:夫妻性生活影片美体网
爱美是不分年龄的,因学习压力大,很多学生长时间坐着学习、运动量少,导致腿部赘肉很多,小小年纪便成为了大象腿,那有没有适合学生的瘦腿方法呢?下面就一下来看看吧。


倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉,用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行,在自己能力范围内不断重复练习倒踩脚踏车的动作即可。

向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

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外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿,尤其大腿前侧比较快见效。半蹲马步这个动作只要稍微改良一下动作就可以减大腿内侧赘肉哦,在半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉。每次保持这个动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿可能会酸酸的,是非常正常的现象。

弓箭步式

左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作除了可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

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侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股变挺翘哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。

剪刀腿

躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

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以上瘦腿动作很适合学生党瘦腿,但要记住,减肥要有恒心、毅力,只有长久的坚持,才会让腿部瘦下来。希望每一位爱美的小仙女都可以拥有苗条的双腿。

       

       

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