最有效瘦肚子运动方法 有效瘦肚子运动方法推荐

2021/6/12 21:27:15 作者:AY-linxi… 来源:夫妻性生活影片美体网
夏季是展示女性身材和魅力的季节,每个女生都希望自己能够穿的美美的 ,但是生活中不良的生活习惯,久坐等导致肚子出现赘肉。那么,今天给大家推荐几个有效的瘦肚子运动。

仰卧起坐

众所周知仰卧起坐是减肚子的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上, 把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量 ,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

来源:图虫作者:260040744928280662

高抬腿

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉,具体的做法是保持正确的站立姿势,尽量要让上半身挺直,然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置,左右腿部交替抬高,每天坚持做50个高抬腿 ,坚持1个月左右就能看出效果了,并且还能够有效的预防小肚子的生成。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

跳肚皮舞

长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量,从而增加身体的柔韧性,另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪,具体做法是把双手举起来,利用腰腹部的力量扭动胯部,注意保持身体其他部位不动,每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。

来源:站酷

空中骑单车

做“空中”骑单车运动时主要靠着腰腹部发力,慢慢的会燃烧其脂肪,具体做法是平躺在床上,把双腿抬起并保持上半身紧贴床,双腿弯曲做骑自行车的动作, 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背,放慢速度 。

来源:站酷

长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因,所以生活中减少久坐时间,适当的进行运动,每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩,这样有利于促进胃肠道蠕动,排除宿便,减少小肚腩。

    友情链接:av男人天堂网-男人天堂影院-亚洲电影男人天堂-天堂影院av  天天干夜夜啪-日日操大香蕉-中文字字幕在线-爱色和尚青青草  波多野结衣步兵番号及-波多野结衣中文字幕-波多野结衣番号  蝌蚪网|天堂影院|老司机在线观看|东流影院|怡春院分院  伊人综合在线影院|伊人综合|伊人影院|成人综合影院  一本道在线综合久合合-一本道av无码-日本一本道手机在线dvd  韩国三级片大全在线观看|免费韩国成人影片|韩国三级片  男人的天堂东京热|日日操|AV在线视频成人社区  欧洲美女多人群交视频|女人性开放视频|欧美群交|欧美性交电影  天天鲁夜夜啪视频在线-人人天天夜夜日日狠狠-日日摸天天摸人人看  亚洲人成视频在线播放|欧美视频毛片在线播放|欧美成人网站  色五月婷婷|色情五月天网站|色情乱伦小说|情色五月天小说  不卡av电影在线|不卡的中文字幕av电影|不卡的无码高清的av  国产一级片|香港三级片|欧美性爱|日本av电影  日本AV不卡在线观看-不卡的无码高清的av-不卡的av日本影片在线  亚洲成人社区|亚洲av|亚洲在线|亚洲天堂  久久机热视频-日本免费AV毛片在线看-99热精品视频-免费视频在线观看  欧美av-美国十次-美国十次啦网站-av日本高清观看  七七久久在线|色七七影院|久久成人影院|七七久久高清在线  蝴蝶谷中文网|台湾佬中文网|熟女婷婷网站|色图网  天天鲁夜夜啪视频在线-人人天天夜夜日日狠狠-日日摸天天摸人人看  韩国三级电影网站-免费韩国成人影片-韩国三级片大全在线观看  日本三级-香港三级-韩国三级-三级片网站-久草网  大香蕉网站|就去吻|操操在线观看|操你啦影院  色七七影院|日本无码不卡中文免费v|日本无码不卡高清免费av在线  欧洲美女多人群交视频|女人性开放视频|欧美群交|欧美性交电影  久久热|天天啪久久热全部视频|久久热最新地址获取  一本道无码在线av观看|日本一级特黄大片|一级a做爰片|免费视频在线观看2019  免费韩国成人影片|韩国三级片大全在线观看|韩国三级电影网站  欧美视频毛片在线播放|欧美成人网站|亚洲人成视频在线播放